小心 妳的關節已未老先衰?!

2018/01/31
小心 妳的關節已未老先衰?!
有多久沒保養自己的關節?站起、坐下、走路、跑步...,日常生活種種動作都跟關節脫不了關係....

關節不但掌控身體柔軟度、行動力,還會影響體態的線條與平衡,但妳是否已經很久沒關心它了呢?

1.走路時,以腳跟著地,腳尖離地的正確方式邁出每一步。

這種走路方式才是最符合步態研究的姿勢。正確的走路姿勢不但能減輕腰椎、關節的負擔,更對足底筋膜炎、拇指外翻等有防治的效果。穿著有吸震性的弓型大底塑身鞋,能幫助你校正姿勢,減少關節,脊椎的負擔,讓走路變得好輕鬆,不知不覺就讓您增加運動量,自然能輕鬆變健康、變漂亮!

另外,走路時的步伐不要內八或外八。走路內外八字的人,膝蓋內側或外側很容易加速磨損,疼痛不適自然伴隨而來!

2.多喝醋能增加關節健康度!

醋所含的檸檬酸能促進血液循環、恢復疲勞,讓身體更柔軟,還有助於提升關節的健康度哦!想保護關節妳不妨多喝點醋吧!

3.關節發出卡啦卡啦聲  沒有問題嗎?

關節中含有具潤滑作用的關節液,當作劇烈彎曲動作時,關節液就會增加,以減輕骨骼所承受的壓力。而當關節液中含有氣體,氣體因動作較大而破裂,就是造成卡啦聲的原因。但如果肩關節、腰部關節發出卡啦聲,可要特別小心了,因為這可能是妳的神經系統受損的警號哦!

4.膠原蛋白、維他命C  讓關節更強壯!

關節的軟骨組織屬於結締組織的一部份。而膠原蛋白是構成結締組織的重要成份,所以透過肉類、牛奶、豆漿等食物補充膠原蛋白,就能讓關節更強壯哦!維生素C攝取不足會阻礙膠原蛋白的合成,進而影響到結締組織的完整性,所以也要多吃蔬果補充足夠的維他命C喲!


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